En cas de pépin...

Joyeux Noël et Bonne Année 2017 !

Toutes les applications de pinan nidan...

Pour le dernier cours de karaté de l'année 2016, demain dimanche 18 décembre, nous verrons toutes les applications techniques et self défenses du kata pinan nidan...

...tout en se remémorant quelques grands principes de la pratique en pleine conscience.

Finale Combat -50kg : Recchia (FRA) - Sassano (ITA) - Open de Paris 2016

Avant l'entraînement de ce dimanche...

... Lucie et Luc s'étaient bien préparés pour leur passage de grade.
Ils sont maintenant respectivement 4ème Kyu et 1er Kyu.

Lucie pourra porter la ceinture bleue dès le prochain cours.
Pour Luc, c'est la dernière ligne droite (mais certainement la plus exigeante) avant l'examen de ceinture noire devant le jury fédéral.

Félicitations !
Et bravo pour votre persévérance sur la voie du karaté.

Comme Bruce Lee, ne "téléphonez" pas vos attaques

Comme Bruce Lee, ne "téléphonez" pas vos attaques.

Pour cela, au moins deux grand principes s'imposent :

1) répéter le plus souvent possible les techniques de base, quelque soit votre niveau.
2) travailler le relâchement et la décontraction.

Voici encore une excellente occasion de développer nos aptitudes à la pleine conscience !

Les ateliers du Pinando Ryu

Dimanche, au programme du prochain au cours de karaté et pleine conscience :

• atelier kata pinan nidan pour les débutants : apprentissage du kata temps par temps
• atelier kata niseishi pour ceux qui veulent encore approfondir ce kata supérieur

Les coups de coude (hiji ate)

Ce dimanche 20 novembre à l'entraînement du cours de karaté et pleine conscience :

• Hiji ate goho : 5 coups de coude
• les coups de coude dans le kata niseishi  : 
• applications et self défense
• pleine conscience : la distance de sécurité

Quelques exemples de coups de pieds d'arrêt

Démontrés par Pierre Blot, ancien champion d'Europe de karaté.

Les coups d'arrêt

Ce dimanche à l'entraînement nous verrons les coups d'arrêt.

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Coup_d%27arrêt_(technique_de_combat)#

Ce sera l'occasion d'expérimenter la pleine conscience sur le timing et la distance.

Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?

Christophe André, psychiatre et psychothérapeute, est l'un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives en France.
Il a été l'un des premiers à introduire l'usage de la méditation en psychothérapie.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Christophe_André

Pleine conscience et Karaté traditionnel

Selon la légende, l'origine du karaté remonterait au début du 6ème siècle.

À cette époque, le moine bouddhiste Bodhidharma créa pour ses disciples une méthode de combat afin d'assurer leur défense et aussi de les aider dans leur pratique de la méditation.
Voir notamment https://fr.wikipedia.org/wiki/Karaté.

Même si l'on peut mettre en doute la véracité de cette origine mythique, le karaté est aujourd'hui imprégné de culture zen.
Voir entre autres https://www.iainabernethy.co.uk/content/zen-and-martial-arts-why-it-bs.

L'approche zen consiste à vivre dans le présent, dans l'"ici et maintenant", sans espoir ni crainte.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Zen.

Ainsi l'étude du karaté traditionnel sera tout naturellement indissociable de la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness).

Pleine conscience de la forme (techniques, katas), des sensations corporelles, de la distance, du rythme, de la respiration, des émotions, des états mentaux, etc.

Méditation dans l'action, empathie, bienveillance...

Le club de "Karaté et Pleine Conscience Pinando Ryu" met particulièrement l'accent sur ce développement spirituel, intiment lié à la progression technique.
http://pinandoryu.blogspot.be/p/horaire-et-adresse.html.

Le concept Pinando Ryu

Etude d'un nouveau kata

Ne ratez pas le cours de demain dimanche 6 novembre 2016 !

Nous commencerons l'étude du kata supérieur Niseishi.

Au programme : la forme, les applications, l'inspiration pour le combat sportif et la self défense.

Et bien sûr avec une focalisation sur la pratique en pleine conscience.





Pinando Ryu : le club de Karaté et Pleine Conscience à Bruxelles.
Tous les dimanches à 13h00.
Au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (Centre Adeps d'Auderghem).

Spectacular Opening ceremony of the 2016 Karate World Championships

Mawashi geri - Ushiro geri… étude des coups de pieds au programme de demain

Karaté et Pleine Conscience.

Rendez-vous tous les dimanches à 13h00 au Centre Sportif de la Forêt de Soignes à Bruxelles (Centre Adeps d'Auderghem).

Pinan Shodan Shito Ryu (éducatif)

Pinan shodan et shuto uke (kata et self défense) au cours de karaté et pleine conscience de demain

Demain dimanche 2 octobre 2016, à 13h00, au centre Adeps d'Auderghem :

• Le kata pinan shodan, ateliers pour les débutants et les plus avancés
• Les applications (technique et self défense)
• Approfondissement de la technique shuto uke
• Et bien sûr focalisation sur la pleine conscience

Toto, le fils du sensei, perfectionne son shuto uke à Bali

Agenda des préparations et examens pour la ceinture noire

Shodan Shiken

Date	Horaire	Lieu	Manifestation
02 Octobre 2016	10h00 - 13h00	Salle Tabora ( Avenue Tabora - 5000 Namur)	Préparations aux épreuves Shiken GFK
27 Novembre 2016	09h00 - 17h00	Salle Tabora ( Avenue Tabora - 5000 Namur)	Epreuves Shiken GFK
05 Février 2017	10h00 - 13h00	Salle Tabora ( Avenue Tabora - 5000 Namur)	Préparations aux épreuves Shiken GFK
02 Avril 2017	10h00 - 13h00	Salle Tabora ( Avenue Tabora - 5000 Namur)	Préparations aux épreuves Shiken GFK
23 Avril 2017	09h00 - 17h00	Salle Tabora ( Avenue Tabora - 5000 Namur)	Epreuves Shiken GFK
14 Mai 2017	10h00 - 13h00	Salle Tabora ( Avenue Tabora - 5000 Namur)	Préparations aux épreuves Shiken GFK
11 Juin 2017	09h00 - 17h00	Salle Tabora ( Avenue Tabora - 5000 Namur)	Epreuves Shiken GFK
01 Octobre 2017	10h00 - 13h00	Salle Tabora ( Avenue Tabora - 5000 Namur)	Préparations aux épreuves Shiken GFK
19 Novembre 2017	09h00 - 17h00	Salle Tabora ( Avenue Tabora - 5000 Namur)	Epreuves Shiken GFK

100 frappes en 1 seconde...

À essayer demain dimanche à l'entraînement ?

3 coups de pied

De face : mae geri

Circulaire fouetté : mawashi geri

Latéral : yoko geri

3 coups de pied qui constitueront la base technique du cours de karaté et pleine conscience de demain dimanche 18 septembre, à 13h00, au Centre Sportif de la Forêt de Soignes.

Attention : demain, c'est le dimanche sans voitures à Bruxelles.

L'accès en transports en commun au Centre Adeps d'Auderghem est facile : 

• le bus 72 s'arrête juste en face
• le centre sportif est aussi à proximité de la station de métro Hermann-Debroux

Méditation dans l'action et pleine conscience sur la respiration avec le kata tensho

Tensho…

Ce kata servira de base pour la routine de méditation que nous apprendrons ce dimanche au club de karaté Pinando Ryu.

(karaté et pleine conscience, tous les dimanches à 13h00, au Centre Adeps d'Auderghem (Centre Sportif de la Forêt de Soignes à Bruxelles).





Horaire et adresse : http://pinandoryu.blogspot.be/p/horaire-et-adresse.html

Tarif et conditions : http://pinandoryu.blogspot.be/p/tarif.html

Bientôt la rentrée et la reprise des cours de karaté et pleine conscience à Bruxelles (Auderghem)…

Le dimanche 4 septembre à 13h00 au Centre Sportif de la Forêt de Soignes à Auderghem.

Karaté et pleine conscience à Bruxelles

Les cours de karaté et pleine conscience reprennent :

• le dimanche 4 septembre 2016
• à 13h00
• au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (Centre Adeps d'Auderghem)

Aujourd'hui : marathon soto uke

Soto uke : blocage de l'extérieur vers l'intérieur.
Aujourd'hui dimanche 26 juin 2016, pour le dernier cours de karaté et pleine conscience de la saison, nous étudierons les fondamentaux techniques ainsi que plusieurs applications de ce mouvement (ippon kumité, self défense…).

Et encore bravo aux nouvelles ceintures jaune et orange :-)

Repas du club le dimanche 19 juin 2016, après le cours de karaté !

Nous irons au restaurant le dimanche 19 juin 2016, à 19h00, pour notre repas de fin de saison.

Renseignements et réservations auprès de Luc Brodkom.

Vous pouvez aussi laisser un message sur le blog du club ou encore sur la page facebook.

Passage de grade ! Ce dimanche 5 juin au club de karaté et pleine conscience de Bruxelles : Pinando Ryu

Au programme :

- Kihons
- Katas (pinan shodan et pinan nidan)
- Bunkai
- Applications self défense

Bonne chance à ceux qui présentent l'examen !

Et c'est ce que nous ferons demain à l'entraînement...

Je parlais hier avec un ami, 5ème dan de karaté.
Il me répétait que pour progresser dans le karaté, il fallait étudier et revoir sans cesse les bases.
En fait, retrouver les racines, ancrer les fondamentaux afin d'encore évoluer, quel que soit le niveau technique déjà atteint.
Et c'est ce que nous ferons demain à l'entraînement…
Une excellente préparation pour le passage de grade du dimanche 5 juin !

Travailler les positions...

Répéter encore et encore les bases du karaté est le chemin vers l'efficacité.
C'est aussi une manière de pratiquer la pleine conscience.

Demain dimanche, 2ème entraînement de préparation pour le passage de grade du 5 juin 2016.

Zenkutsu dachi

Passage de grade

Le passage de grade pour les élèves du club de karaté et pleine conscience Pinando Ryu aura lieu :

• le dimanche 5 juin 2016
• à Bruxelles, au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (Centre Adeps d'Auderghem)
• à 13h00 précises

L'entraînement de demain sera une préparation pour cet examen du 5 juin.

Recyclage pour les ceintures noires et les ceintures marrons

2 activités karaté ce week-end

Ce week-end est riche en activités karaté :

1. samedi 7 mai 2016 : le stage Franco Belli à Ransart (de 10h00 à 15h00).
2. et bien sûr le cours de karaté et pleine conscience du dimanche à Bruxelles (à 13h00 au Centre Sportif de la Forêt de Soignes).

Même les débutants sauront le faire !

Après le cours de karaté et pleine conscience de demain dimanche 1er mai à Bruxelles, même les débutants sauront exécuter le kata pinan godan !

Sans oublier la self défense et les études techniques…

Rendez-vous demain, comme tous les dimanches, à 13h00 au Centre Adeps d'Auderghem ( Centre Sportif de la Forêt de Soignes ).

Juji Uke

Les grands principes du karaté shito ryu

S'effacer ou se déplacer rapidement hors de l'attaque : Teni (mouvement du corps), puis contre-attaquer (Hangeki) sont 2 des 5 grands principes du karaté shito ryu.

Shuto uke, pinan kumite, kosokun sho etc.

Shuto uke, pinan kumite yodan, kosokun sho…
Etude technique, kata, self défense sont au programme du cours de karaté et pleine conscience de ce dimanche 24 avril 2016.

Aujourd'hui : préparation du stage de karaté du 7 mai 2016

Aujourd'hui, à l'entraînement du club de karaté du dimanche à Bruxelles, nous préparerons le stage Franco Belli du 7 mai 2016.

Nous aurons donc un premier aperçu du kata kosokun sho (voyez la video ci-dessous).

Le reste de l'entraînement tournera autour du thème "sortir de l'axe"...

Sortir de l'axe

"Sortir de l'axe" sera le thème de l'entraînement de dimanche prochain.

Dans la video ci-dessous, sur une attaque coup de poing direct : sortie de l'axe, blocage et contre-attaque en coup de pied direct (mae geri).

Coup de pied arrière : ushiro geri

L'étude technique de demain portera sur le coup de pied arrière : ushiro geri.

Kihon et bunkai du kata pinan yodan sont aussi au programme.

Ce seront autant d'occasions de pratiquer la pleine conscience / mindfulness (conscience du corps, de la distance, du timing…).

1er mouvement de Pinan Yodan

Stage Franco Belli le samedi 7 mai 2016

Bloquez déjà la date !

Retrouver le karaté et les katas dans les combats MMA...

Rien d'étonnant puisque les katas sont une bibliothèque de mouvements et enchaînements qui compilent les coups, projections, clés, étranglements efficaces dans un combat.

Il y aura bien cours de karaté et pleine conscience ce dimanche 27 mars 2016 !

À 13h00, à Bruxelles, au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (Centre Adeps d'Auderghem), comme tous les dimanches.
Et les cours continuent bien sûr pendant les vacances de Pâques...

Au travers de la pratique des katas, les cours du club de karaté Pinando Ryu se focalisent sur la pleine conscience, la méditation, le contrôle de la respiration, la création d'états mentaux (calme, paix, vacuité, détermination, etc …).

Les applications des katas sont étudiées tant dans leur forme traditionnelle que dans les techniques de self défense.

Les changements de rythmes et le travail des distances sont une préparation au combat.

Les bienfaits des cours de Pinando Ryu se font très vite ressentir : bien-être, condition physique, confiance en soi …

L'école de Karaté Pinando Ryu est accessible à tout le monde et ne nécessite aucune aptitude physique particulière.

Les cours sont donnés de septembre à juin par Patrice Rojtman, ceinture noire 3ème dan, au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (salle M), chaussée de Wavre 2057 à 1160 Bruxelles, les dimanches de 13h00 à 14h30. 

Pour plus d'infos : 0476 / 39.23.15

Détermination, états mentaux, karaté et ancrage

Certains états mentaux permettent de réagir efficacement dans des situations incertaines, voire carrément dangereuses.

La détermination est un de ces états d'esprits qui favorise la réussite dans ce que nous souhaitons entreprendre, ou qui lors d'un combat, quel qu'il soit, est de nature à entraîner la victoire.

Cette attitude mentale est utilement entraînée et développée par une pratique assidue du karaté.
Les exercices de pleine conscience associés au karaté permettent d'identifier l'état mental "détermination", de le reconnaître, et ensuite de le reproduire à volonté.

L'association d'un état mental ou d'une émotion à un stimuli externe définit ce que l'on appelle en psychologie un "ancrage".
L'ancrage est particulièrement efficace pour retrouver très rapidement une émotion, simplement en répétant le stimuli externe.

Ainsi, en karaté, la position "yoi" est une position d'attente, caractérisée par une grande concentration et un esprit de décision.
Grâce à une pratique régulière, cet état de détermination peut être répété à volonté en prenant la position "yoi" ou même simplement en évoquant mentalement cette position.

C'est une technique d'ancrage très efficace que j'ai moi-même utilisée et expérimentée à plusieurs reprises avec succès dans différentes situations de ma vie privée et professionnelle.

La position yoi est une position d'attente.
Elle est caractérisée par une grande concentration,
et un esprit de décision (détermination).

Karaté et pleine conscience / Dimanche 13 mars 2016 / Le programme

Le cours de karaté et pleine conscience, comme tout les dimanches, commencera demain à 13h00 au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (Centre Adeps d'Auderghem).

Voici le programme du cours de demain :

• étude technique : gedan baraï, uraken, gyaku tsuki
• préparation au combat : kizami - gyaku
• suite de l'étude du kata pinan yodan, applications et self défense

Un petit vidéo-montage du cours de dimanche passé...

Merci pour cette vidéo Lucie !

Vu aujourd'hui au cours : pinan yodan

Pinan Yodan est riche en applications et self défenses. Nous étudierons ce kata pendant les 2 mois qui viennent…

Ci-dessous une video ou le kata est démontré par Senseï Hidetoshi Nakahashi.

Connaître la forme d'un kata, du 1er au dernier mouvement...

Les élèves qui suivront le cours de "karaté et pleine conscience" de demain dimanche à Bruxelles sauront, après le cours, exécuter intégralement la forme du kata pinan yodan.

Nous détaillerons mouvement par mouvement ce kata riche en applications.
Pendant les 2 mois qui suivent, nous en ferons l'étude détaillée : applications techniques, préparation combat et self défense.

Cours de "karaté et pleine conscience" tous les dimanches à Bruxelles, de 13h00 à 14h30, au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (Centre Adeps d'Auderghem).

Plus d'infos au 0476 / 39 23 15

Soto uke (blocage de l'extérieur vers l'intérieur) : au programme du cours de karaté et pleine conscience de ce dimanche 28 février 2016 à Bruxelles

Au programme :

• Soto uke, yoko empi, uraken
• Pinan sandan, les derniers bunkaï
• Pinan kumite sandan

Ci-dessous une vidéo enregistrée lors du dernier stage avec Senseï Franco Belli : soto uke, gyaku tsuki.

Nous en parlions encore aujourd'hui après le cours de karaté et pleine conscience : priorité aux priorités !

Priorité aux priorités !

Un jour, un des associés de Stephen R. Covey est venu assister à un cours sur la gestion du temps.

Le professeur avait posé un bac sur la table. Il commença à le remplir avec des grosses pierres. Puis il demanda à son audience si le bac était plein. Tout le monde répondit en cœur : “Oui”.

Le professeur répondit : “Ahhh”. Il pris un seau de gravier et le versa dans le bac. Puis il secoua un peu et chaque gravillon vint s’insérer dans les espaces laissés entre les pierres.

Le professeur reposa sa question : “Le bac est-il plein ?” Auquel les élèves répondirent : “Probablement pas”.

“Bien !” répondit le professeur, il sortit un seau de sable et le versa dans le bac, et chaque particule de sable vint s’insérer entre les gravillons.

Le professeur reposa sa question : “Le bac est-il plein ?” Auquel les élèves répondirent en cœur : “Non”.

“Bien !” répondit le professeur, il sortit un seau d’eau et le versa dans le bac.

”Que pouvons-nous en conclure ?“ demanda-t-il.

Quelqu’un s’empressa de répondre : “Eh bien il y a des espaces libres dans notre vie, et si nous y travaillons, nous pouvons toujours les remplir.”

”Non” répondit-il. “La leçon est la suivante : si vous ne placez pas vos grosses pierres en premier, seriez-vous capable de placer ne serait-ce qu’une seule de vos grosses pierres ?”

Et le programme de demain (cours de karaté et pleine conscience du dimanche 21 février 2015)...

Etude technique et applications sur le coup de pied circulaire fouetté : mawashi geri.
Rendez-vous demain dimanche à 13h00 au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (Centre Adeps d'Auderghem).

Ci-dessous une vidéo enregistrée lors d'un cours au club de karaté Sei-Pai à Bruxelles.
Plusieurs élèves du club Pinando Ryu s'entraînent aussi en semaine dans le club Sei-Pai de Senseï Franco Belli.

Quelques explications du mawashi geri par Patrice (3ème dan), sous la supervision de Senseï Franco Belli (7ème dan), avec l'aide de Juan (5ème dan) et Stéphane (3ème dan).

C'était après le cours de karaté de dimanche passé à Bruxelles...

Commission des grades, recyclage (Février 2016)

Prochain recyclage : le dimanche 20 mars 2016, de 10h00 à 13h00, au complexe sportif de Ransart.
Pour les ceintures marrons et noires !

Il y a cours de karaté et pleine conscience ce dimanche...

…comme tous les dimanches à 13h00, au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (Centre Adeps d'Auderghem).

Au programme de demain le 14 février 2016 :

• Etude technique : age uke, gyaku tsuki.
• Préparation combat : attaquer et viser juste, défendre et sortir de l'axe.
• Kata : pinan sandan, applications sur nukite.
• Self défense : nukite.
• Pleine conscience : focalisation sur les sensations physiques lors de l'étude technique.

Stage Franco Belli

Quelques élèves du club de karaté et pleine conscience Pinando Ryu* ont participé au stage de Franco Belli (7ème dan), progressant ainsi dans l'étude des katas Aoyagi et Kururunfa.

*Entraînement tous les dimanches à Bruxelles, de 13h00 à 14h30 au centre Adeps d'Auderghem (Centre Sportif de la Forêt de Soignes).
Karaté et focalisation sur la méditation dans l'action et la pleine conscience.

Trois amis en quête de sagesse...

Nous parlions de ce livre hier après l'entraînement...

T

Cours de Karaté du dimanche à Bruxelles : 2 nouveaux katas au programme de demain !

Afin de poursuivre notre préparation pour le stage de Senseï Franco Belli (7ème dan) qui se déroulera le samedi 30 janvier 2016, nous verrons la forme des katas :

• Aoyagi : https://youtu.be/ckp59jKW9Ac

• Kururunfa : https://youtu.be/ZYgVO4ls-ow

Et nous aurons encore le temps de pratiquer quelques exercices de préparation combat ainsi que quelques self défenses inspirées du kata pinan sandan.

Photo prise lors d'un entraînement dans le club Sei-Pai à Bruxelles

Renseignements sur le stage de samedi prochain : http://sei-pai.blogspot.be/2016/01/stage-franco-belli-7eme-dan-samedi-30.html

Demain dimanche : préparation au stage Franco Belli du samedi 30 janvier 2016

Et donc, back to basics, nous nous concentrerons sur les principes fondamentaux du karaté.

Tetsui uchi...

… une phase du kata pinan sandan.

Nous verrons encore d'autres applications de ce kata lors du cours de karaté de dimanche prochain.

Vu hier à l'entraînement...

Dégagement, défense sur saisie du poignet

Au programme du cours de karaté de demain dimanche à Bruxelles.

Cours de karaté et pleine conscience tous les dimanches à 13h00 au Centre Adeps (Centre Sportif de la Forêt de Soignes à Auderghem).

Pinan Sandan

Le kata que nous avons étudié aujourd'hui à l'entraînement, exécuté par Senseï Nakahashi…

Excellente année 2016 / Programme du cours de karaté et pleine conscience de demain dimanche / Informations sur le club

Excellente année 2016 !

Demain dimanche à Bruxelles, lors du premier cours de karaté et pleine conscience de l'année 2016, nous commencerons l'étude du kata pinan sandan.














Les cours du club de karaté « Pinando Ryu » sont structurés par l’étude des katas (suite de mouvements codifiés d’attaques et de défenses).

Chaque cours comprend l’étude de la forme, la pratique des techniques de base, les applications self défense ainsi que l’initiation au combat.

Le club « Pinando Ryu » se focalise tout spécialement sur un travail en pleine conscience et sur la méditation dans l’action.

Les cours sont donnés par Patrice Rojtman, ceinture noire 3ème dan de karaté Shito Ryu, tous les dimanches de septembre à juin, de 13h00 à 14h30, à Bruxelles, au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (le centre Adeps à Auderghem).

Pour plus d’informations, cliquez sur les liens ci-dessous :

Horaires et adresse : http://pinandoryu.blogspot.be/p/horaire-et-adresse.html 

Tarif, cours d'essai : http://pinandoryu.blogspot.be/p/tarif.html

Les actualités du club sur la page facebook :  https://www.facebook.com/pinandoryu