Les cours de karaté du dimanche continuent pendant les fêtes !

 

Au programme de ce dimanche 28 novembre 2021

- Le 1er kata, les 1ers mouvements 

- Les techniques de base

- Les « kihon »

- Les applications combat et self défense 

3 nouvelles ceintures noires !

François (club de karaté Sei-Pai Watermael-Boitsfort), Luc et Djamel (club de karaté Pinando Ryu Auderghem) ont réussi ce dimanche leur examen pour l’obtention de la ceinture noire 1er dan.

Quel magnifique résultat pour toutes ces années d’entraînement !

Félicitations !

Focus sur le kata pinan nidan aujourd’hui

Aujourd’hui, à notre cours de karaté du dimanche, nous avons encore approfondi l’étude du kata pinan nidan.

Ce kata peut paraître assez « simple »… il est pourtant riche en enseignements : techniques de base, travail des distances, les angles, le rythme etc.

Les applications combat et/ou self défense que l’on peut extraire de ses différentes séquences sont vraiment très nombreuses.

Sur cette photo : Jesús exécute une défense/attaque vers le bas (gedan shuto baraï), un des derniers mouvements du kata pinan nidan.

Pass sanitaire obligatoire dès aujourd’hui

Pass sanitaire : voici les règles qui sont d’application dès aujourd’hui au Centre Sportif de la Forêt de Soignes… https://www.foretdesoignessport.be/news/pass-sanitaire/

Préparation aux examens pour l’obtention de la ceinture noire et des grades supérieurs

 

Reprise des cours de Karaté et Pleine Conscience à Bruxelles (Auderghem) : le dimanche 5 septembre à 13h00

Exceptionnelle prestation de Sandra Sanchez, médaillée d’or en kata au JO

 

JO Karaté : les médailles d’or de ce jeudi

 

Sandra Sanchez (Kata femmes)

Steven Dacosta (Kumité hommes -67kg)

Ivet Goranova (Kumité femmes -55kg)

Dernier entraînement de karaté de la saison en salle…

Rendez-vous ce dimanche 27 juin à 13h00 au Centre Sportif de la Forêt de Soignes (Adeps Auderghem).

Êtes-vous déjà abonné à la page Facebook du club ?

 https://fb.watch/6gWCnd1jV_/

Dimanche 20 juin : le programme du cours de Karaté et Pleine Conscience à Bruxelles (Auderghem)

Bravo !

Aujourd’hui c’était la reprise des cours de karaté en salle pour notre club, et aussi... le passage de grade pour Jesús et Majda.
Ils ont brillamment réussi l’examen pour l’obtention de la ceinture orange (Jesús) et de la ceinture bleue (Majda).
Leur assiduité dans la pratique du karaté durant le confinement (à la maison, cours Zoom, en extérieur...) a porté ses fruits !

Stage de karaté le 12 juin

Stage Franco Belli le samedi 12 juin de 10h00 à 15h00 au complexe sportif de Ransart. 

N'oubliez de prendre à boire et à manger car la cafétéria sera fermée.

Reprise des cours de karaté en salle !

Le dimanche 13 juin à 13h00 : reprise des cours de karaté en salle (Centre Sportif de la Forêt de Soignes - Adeps Auderghem) !

Samedi 5 juin : remise en forme au Bois de la Cambre

 

Entraînement spécial « Tensho dans la forêt » (samedi 29 mai)

 Le kata « Tensho » est un support idéal pour pratiquer la méditation...

Karate outdoor ce samedi *

 *à Bruxelles, réservé aux membres et amis du club de karaté Pinando Ryu

Karate 1 Premier League Lisbon LIVE!

 

Karate outdoor

Les cours Zoom du dimanche sont à présent suspendus.

Par contre, les beaux jours sont arrivés et j’irai m’entraîner en extérieur avec ceux qui le souhaitent (membres ou amis du club de « Karaté et Pleine Conscience » Pinando Ryu).

Cette semaine, ce sera certainement samedi...

Seienchin : préparation du cours Zoom de dimanche

Vous profiterez encore mieux du cours de karaté sur Zoom (ce dimanche 25 avril 2021) en revoyant au préalable le kata « seienchin »...

Cours Zoom dimanche 18/04/2021 à 13h00

 

Gojushiho au parc Tournay-Solvay

Il y a un petit pont

Au parc Tournay-Solvay.
Un cerisier du Japon.
Dans l’étang, son reflet.

Le Sensei inspiré 
Par cette vue féérique
Se mit à pratiquer
Quelques jolies techniques.

C’eût pu être Tensho...
Ce fut Gojushiho !

Il n’y aura pas de cours Zoom les dimanches 4 et 11 avril 2021

Tensho dans la forêt

Ancrés par les racines

Mais légers à la cime,

Les arbres sont mon dojo

Et moi... je fais Tensho.

Seienchin : les directions

Comme vu au cours...
Ça peut aider pour se souvenir des directions du kata 🙂

Seienchin par Antonio Diaz

Au cours Zoom de ce dimanche 21 mars 2021 : la suite du kata « Seienchin » (2ème partie).

Ci-dessous : le kata exécuté par Antonio Diaz, champion du monde en 2010.

Zoom sur Seienchin

Seienchin était au programme de notre cours Zoom d’aujourd’hui.

C’est le kata dont on peut voir des mouvements dans Karaté Kid 3 et aussi dans la série Cobra Kai 😀

Nous en poursuivrons l’étude dimanche prochain...

Seienchin par Rika Usami

 Au programme du cours Zoom de ce dimanche 14 mars 2021.

Enchaînement de 3 tsuki

 Nous verrons entre autres la forme « technique de base » et la forme « combat »...

* Cours Zoom gratuits réservés au membres et amis du club de Karaté et Pleine Conscience Pinando Ryu.

Il n’y aura pas de cours Zoom les dimanches 21 et 28 février.

Stage du samedi 30 janvier 2021

Belle participation hier au stage de Sensei Franco Belli (stage pour les - de 13 ans).

Et bravo à Angelina qui s’est bien entraînée pendant ce confinement et qui a pu passer son examen de ceinture orange lors de ce stage !

Karate Kid, Cobra Kai, le kata préféré de Daniel-San...

Karate Kid, Cobra Kai, le kata préféré de Daniel-San... et une loi fondamentale de la physique.

Ce sera au programme du cours Zoom* de ce dimanche à 13h00 !

*cours gratuits sur la plateforme Zoom réservés aux membres et amis du club de Karaté et Pleine Conscience Pinando Ryu.

Faut pas perdre le Nord !

Voici les enchaînements dans les 8 directions et sur lesquels nous avons choisi de nous entraîner au cours Zoom de ce dimanche...

C’est un exemple ; le travail dans les 8 directions permet bien sûr de travailler encore beaucoup d’autres enchaînements.

Nous avons particulièrement insisté aujourd’hui sur le travail des hanches lors des enchaînements ainsi que la maîtrise de l’équilibre et la montée du genou pour la préparation et le retour des coups de pieds.

• Ouest : age uke - gyaku tsuki
• Est : uchi uke - kizami tsuki - gyaku tsuki
• Nord : soto uke - yoko empi - uraken
• Sud : gedan barai - uraken - gyaku tsuki
• Sud-Est : mae geri
• Nord-Ouest : mawashi geri
• Sud-Ouest : yoko geri
• Nord-Est : shuto uke - jun geri - gyaku nukite

Karaté et cancer

Que la pratique du karaté apporte beaucoup de bienfaits aux personnes qui développent un cancer et suivent un traitement, c’est pour moi une évidence.

Il y a 4 ans (fin 2016), atteint moi-même d’une tumeur, j’ai fréquenté chaque jour, pendant plus d’un mois, le service de radiothérapie des cliniques Saint-Luc à Bruxelles afin de combattre cette maladie*.

J’ai ainsi partagé des moments avec des patients de tous âges qui me parlaient de leurs douleurs, de leurs appréhensions, de leurs angoisses...

À l’époque, des proches m’ont demandé en quoi le karaté pouvait améliorer le vécu de personnes atteintes d'une maladie grave.

Et pourquoi particulièrement le karaté et non pas un autre sport ou une autre activité ?

L’article qui suit est une tentative de réponse à ces questions.

Il ne s’agit en aucun cas d’un avis scientifique mais plutôt d’une réflexion - purement subjective par définition - basée sur mon expérience de pratiquant et de professeur de karaté, étant moi-même passé par les étapes de la guérison d’un cancer.

En France, des médecins proposent à des patients qui suivent des thérapies contre le cancer de pratiquer le karaté. Et les cours se donnent même au sein des hôpitaux, dans une vingtaine de départements.

Évidemment les vidéos ci-dessous (https://youtu.be/q5pOJxZTc_0 et https://youtu.be/gaga2BcLAQc) vantent spécifiquement les effets bénéfiques du karaté...

Ces effets existent, sont réels. Et en tout cas la perception d'effets bénéfiques, ce qui, pour la question qui nous concerne, est peut-être le plus important...

Je peux en témoigner, je l'ai plus d’une fois expérimenté.

Ceci dit, je ne pense pas que le karaté soit la seule discipline qui apporte ces effets positifs qui aident à traverser des moments difficiles - une maladie grave par exemple...

En fait, je pense que toute activité qui permet de recréer en pleine conscience une unité entre le corps et l'esprit sera bénéfique : la méditation, le yoga, le shiatsu (d’ailleurs proposé à Saint-Luc : https://www.institutroialbertdeux.be/fr/shiatsu et la vidéo https://youtu.be/0FXoNoD5DZE), mais aussi la boxe, la danse, le chant, la peinture...

Tout dépend de la manière dont on aborde l'activité ou la discipline...

Concrètement, plus prosaïquement :

Quelle dose de « pleine conscience » associe-t-on à l'activité... (Pour une explication de la pleine conscience et de ses bienfaits , voyez par exemple la vidéo https://youtu.be/_4Ueal3b_Vc).

Pour plusieurs raisons, le karaté est un excellent outil pour aider les personnes qui connaissent des moments de souffrance physique ou psychique.

En voici, de manière non exhaustive, quelques unes...

Pratiquer le karaté, c'est être en mouvement, c'est faire du sport.

Les effets bénéfiques et protecteurs du sport sont scientifiquement démontrés et ne font aucun doute (https://youtu.be/JJ3nF9_KmRs).

On connaît l’importance pour la santé d’entretenir des liens sociaux (quant aux effets destructeurs de l’isolement social, voyez https://fr.wikipedia.org/wiki/Isolement_social).

Un médecin me disait : « l’isolement dans la maladie est tragique pour beaucoup de personnes ».

Le karaté est une discipline qui se pratique en groupe.

Le respect et le souci de l’autre y est primordial : c’est dans l’ADN de cet art martial asiatique imprégné de culture zen.

Et cette activité sportive, réalisée avec des personnes qui partagent des intérêts et des préoccupations communes, crée et entretient vraiment des liens sociaux de qualité.

Ainsi, faire partie d’un groupe aide énormément à traverser des moments pénibles de la vie.

Le karaté, pratiqué avec un bon professeur et avec l’avis des professionnels de la santé, permet d'adapter la nature et l'intensité des efforts à chaque personne, même blessée ou malade.

L'aspect très technique du karaté est, pour celui qui a envie de progresser, et quel que soit son niveau, déjà une opportunité de méditation de pleine conscience dans l'action.

Cette concentration sur  le corps, les sensations, le positionnement dans l'espace, l'équilibre... aide à retrouver un relationnel positif corps-esprit. Ce relationnel, on le sait, a souvent disparu chez beaucoup de cancéreux qui ont la sensation d’avoir "été trahis" par leur corps malade.

Le karaté permet de créer des états mentaux positifs : grande attention, determination, positivité, bienveillance, etc.

Un bon professeur aide à la création de ces états mentaux.

À la longue, ces états mentaux se reproduisent de plus en plus souvent, même en dehors de la pratique stricto sensu du karaté...

(Au sujet des états mentaux, voyez les articles que j’ai publiés sur le blog de mon club de karaté  « Pinando Ryu : Karaté et Pleine Conscience » : https://pinandoryu.blogspot.com/2016/03/determination-etats-mentaux-karate-et.html ainsi que https://pinandoryu.blogspot.com/2018/05/karate-ancrage-et-gestion-des-emotions.html).

Après avoir commencé à renouer positivement avec son corps, le pratiquant de karaté, grâce au travail avec partenaire, commence à sentir les interactions avec d'autres corps.

Avec bienveillance.

Son corps commence alors à sortir de l'isolement souvent créé par la maladie.

Le karaté, par son aspect martial, semble redonner à beaucoup de pratiquants confiance en eux (https://youtu.be/V3Az_OTRlCc).

Certains transposent les sensations martiales ressenties pendant le cours dans leur "combat contre la maladie".

Le karaté attache une grande importance à la respiration.

Le pratiquant reprend tout naturellement conscience des énergies vitales qui circulent dans son corps...

Sans compter les bienfaits immédiats et à long terme des exercices respiratoires.

J’en reparlerai dans un autre article...

Les positions en karaté sont fondamentales : bien s'ancrer dans le sol, en être conscient, en cultiver la sensation, aide à la longue à s'ancrer dans la vie, à accroître l'équilibre et la stabilité psychique.

L'efficacité des coups de karaté, la rapidité des déplacements, impliquent d’abord un grand relâchement musculaire (la contraction maximale n’intervenant idéalement qu’au moment de l’impact afin de concentrer toute l’énergie sur un point précis, à un moment précis).
En prendre conscience, c'est avancer sur la voie du "lâcher-prise" (je veux dire arrêter de se tracasser pour des choses qu'on ne peut maîtriser, mais au contraire concentrer son énergie sur ce que nous pouvons positivement impacter).
Je le dis souvent à mes élèves : « léger dans le corps, léger dans la tête » !

Ces quelques réflexions, mises en vrac, répondront je l’espère aux questions que certains m’avaient posées.

En tout cas, je reste disponible bien sûr pour d’autres réflexions mais aussi pour apporter ma contribution à des projets concrets.

Pour conclure, je veux profiter de cet article pour exprimer ma gratitude à tous ceux, infirmières et infirmiers, médecins, aides-soignants etc qui sauvent, soignent et apportent du réconfort aux patients.

Patrice Rojtman

*Parfois des événements négatifs, douloureux ou angoissants peuvent en entraîner d’autres nettement plus positifs...

C’est à l’occasion de la radiothérapie, alors que je voulais m’inscrire à un programme de sport intensif (proposé par les cliniques Saint-Luc afin d’atténuer les effets secondaires indésirables du traitement) et que l’on m’a demandé de passer un test à l’effort, que l’on a décelé une anomalie au niveau des artères coronaires et que j’ai dû subir d’urgence un triple pontage...

Cette opération à cœur ouvert m’a sans doute sauvé la vie à ce moment.

Le problème n’aurait sans doute pas été décelé si je n’avais pas dû rentrer dans ce processus de guérison du cancer.

J’en reparlerai dans un autre article... 

Suite à cette opération à cœur ouvert, le karaté m’a encore une fois bien servi (entre autres pour récupérer un bonne capacité respiratoire).

Mais c’est une autre histoire...

Les « tsuki »

 Au programme du cours* de demain dimanche :

• 7 coups de poings différents (dans l’ordre de l’étude) : gyaku tsuki - tate tsuki - ura tsuki - age tsuki - kagi tsuki - uraken uchi - furi tsuki
• Et encore les « pinan kumite »...

Décontraction, rapidité, puissance... Rika Usami est impressionnante (vidéos ci-dessous).

*cours donnés sur la plateforme Zoom, réservés aux membres et amis du club de karaté Pinando Ryu.

4 défenses et 4 positions

4 défenses (age uke - soto uke - gedan barai - uchi uke).

4 positions (zenkutsu dachi - shiko dachi - kokutsu dachi - neko ashi dachi).

Un bon entraînement pour travailler les techniques de base (et en connaître le nom).

Cela pourrait servir lors de notre cours Zoom* de demain dimanche à 13h00...

*cours Zoom gratuits réservés aux membres et amis du club de Karaté et Pleine Conscience « Pinando Ryu ».