Il y aura bien cours de "karaté et pleine conscience" à Bruxelles ce dimanche 1er novembre …

… ainsi que le dimanche 8 novembre au Centre Sportif de la Forêt de Soignes à Auderghem.

Au programme de ce dimanche : début de l'étude du 2ème kata de base : pinan nidan.

Pleine conscience à Bruxelles en Forêt de Soignes

Quelle formidable occasion de pratiquer la pleine conscience lors d'une ballade en Forêt de Soignes aujourd'hui !
Sublimée par les couleurs et les odeurs d'automne, la nature m'invitait à de belles méditations …

Je profitai de cette beauté jubilatoire pour préparer le programme du cours de "karaté et pleine conscience" de demain :

• préparation au combat, dans l'échauffement
• pinan kumite shodan : les techniques, la self défense
• pleine conscience dans la forme et dans la distance
• début de l'étude du kata shisochin ("combat dans les 4 directions")

Horaire et adresse : http://pinandoryu.blogspot.be/p/horaire-et-adresse.html

Tarif et cours d'essai : http://pinandoryu.blogspot.be/p/tarif.html

Se préparer au combat, en passant par la self défense, pour revenir aux techniques de base et pratiquer la pleine conscience ...

… c'est le programme du cours de karaté et pleine conscience de demain dimanche 18 octobre :

• viser la cible et ajuster la distance
• étude sur soto uke (blocage de l'extérieur vers l'intérieur), yoko empi (coup de coude latéral) et uraken (revers du poing fouetté) - self défense - technique (kihon)
• pinan kumité shodan
• ici et maintenant

4 + 7 + 5 = 1

Ce dimanche 11 octobre 2015 à l'entraînement de karaté et pleine conscience :

• 4 blocages + 7 coups de poing + 5 coups de coude = 1 échauffement
• technique et préparation combat : variations sur mawashi geri
• les derniers mouvements du kata pinan shodan
• applications et self défense avec gedan baraï / age uke
• retour au calme, relaxation en pleine conscience

Mokuso, après un cours donné par Bertrand (5ème dan)

Horaire et adresse : http://pinandoryu.blogspot.be/p/horaire-et-adresse.html

Kizami, gyaku, tetsui … juste une mise aux poings !

Au programme du cours de karaté de ce dimanche 4 octobre à Bruxelles :

• dans l'échauffement, en drill : kizami et gyaku tsuki
• étude technique : ushiro geri
• self défense : le marteau de fer
• kata et application : pinan shodan, suite et fin

Et bien sûr, chaque étape du programme (positions, distances, rythme, respiration), nous donnera l'occasion de pratiquer en pleine conscience (mindfulness).

Testsui, "le marteau de fer"

"Karaté et pleine conscience" tous les dimanches à 13h00 à Bruxelles, au Centre Adeps d'Audergem.

Cours d'essai gratuit.