N’oubliez pas de vous inscrire à son stage du 5 novembre (informations dans l’affiche : voir article précédent).
Selon la légende, l'origine du karaté remonterait au début du 6ème siècle.
À cette époque, le moine bouddhiste Bodhidharma créa pour ses disciples une méthode de combat afin d'assurer leur défense et aussi de les aider dans leur pratique de la méditation.
Voir notamment https://fr.wikipedia.org/wiki/Karaté.
Même si l'on peut mettre en doute la véracité de cette origine mythique, le karaté est aujourd'hui imprégné de culture zen.
Voir entre autres https://www.iainabernethy.co.uk/content/zen-and-martial-arts-why-it-bs.
L'approche zen consiste à vivre dans le présent, dans « l'ici et maintenant », sans espoir ni crainte.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Zen.
Ainsi l'étude du karaté traditionnel sera tout naturellement indissociable de la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness).
Pleine conscience de la forme (techniques, katas), des sensations corporelles, de la distance, du rythme, de la respiration, des émotions, des états mentaux, etc.
Méditation dans l'action, empathie, bienveillance...
Le club de "Karaté et Pleine Conscience Pinando Ryu" met particulièrement l'accent sur ce développement spirituel, intiment lié à la progression technique.
http://pinandoryu.blogspot.be/p/horaire-et-adresse.html.
Le stage Franco Belli : le samedi 11 juin 2022 à Ransart.
Plus d’infos suivront…
Je vois une analogie entre un des cinq grands principes du karaté shito ryu : « ryusui », et des techniques de pleine conscience qui permettent de gérer les émotions.
Le karaté...
Ryusui signifie "comme l'eau qui s'écoule", c'est-à-dire évoluer en harmonie et fluidité avec les mouvements de l'adversaire et les utiliser comme une aide à sa propre défense.
Ce principe permet entre autres de neutraliser les attaques d'un adversaire plus puissant que soi.
Par exemple : éviter un coup de poing par une défense balayée main ouverte (nagashi uke) ou encore rediriger un coup de pied en effectuant une défense bras tendu de l'extérieur vers l'intérieur (ude uke).
La pleine conscience...
Christophe André, médecin psychiatre et un des pionniers en France de l'usage thérapeutique de la pleine conscience, nous propose des techniques mentales qui présentent des similitudes avec notre pratique du karaté.
Extrait de son livre "3 minutes à méditer" (ici, s'il faut faire une analogie, "l'adversaire" serait plutôt nos propres angoisses, inquiétudes et ruminations) : "(...) C'est comme si vous étiez pris dans le courant d'un torrent très puissant, le torrent de l'anxiété : pour ne pas vous épuiser, pour ne pas vous noyer, ne luttez pas, acceptez de vous laisser porter par ce courant dans un premier temps.
Puis dirigez-vous doucement vers la berge, et asseyez-vous sur le bord. Le torrent est toujours là, mais vous le regardez passer, au lieu d'être immergé (...)".
L'ancrage...
Répéter à l'entraînement des techniques, comme par exemple nagashi uke, avec esquive, et associer mentalement les sensations physiques avec une méditation de pleine conscience visant à gérer les émotions, permet de créer un ancrage.
En psychologie, l'ancrage est le fait d'associer un état interne à un stimulus extérieur.
Redéclencher le stimulus (même en l'évoquant mentalement) permet de faire revenir l'état interne, le ressenti.
Pour le pratiquant de karaté, la création d'un tel ancrage facilite la gestion des émotions.
Le samedi 29 janvier 2022 de 10h00 à 13h00.
