Club de Karaté et Pleine Conscience à Bruxelles : entraînement tous les dimanches à Auderghem

Reprise des cours le dimanche 4 septembre 2022.

2 très hauts gradés en plus (6ème dan) au club Sei-Pai !

Juan et Bertrand, élèves de Sensei Franco Belli, ont obtenu ce dimanche le grade mythique de 6ème dan.

Avec Patrick, c’est maintenant trois « 6ème dan » qui s’entraînent au club Sei-Pai avec Sensei Franco Belli (8ème dan) !

Plusieurs élèves du club Pinando Ryu s’entraînent également dans le club Sei-Pai, ce qui leur permet de progresser plus vite sur la voie du karaté.

Quel plaisir et quel honneur de pouvoir s’entraîner avec des karatékas d’un tel niveau !

Stage le samedi 11 juin 2022

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Préparation au stage de Sensei Franco Belli

Ce dimanche nous nous préparerons au stage de Sensei Franco Belli du samedi 11 juin 2022 :

- kihon

- 5 kata pinan

- focus sur « age uke »

Dans cette vidéo (lien ci-dessous) : Sensei Yoshimi Inoue.

Il était l’entraîneur de la championne du monde kata Rika Usami.

https://youtu.be/g9VERTQpYlk

Le programme du dimanche 8 mai 2022

Au cours de karate de demain dimanche (13h00 au Centre Sportif de la Forêt de Soignes à Bruxelles / Auderghem) :

- Kihon : focus sur les coups de pied (mae geri, mawashi geri et yoko geri)

- Kata : les coups de pieds (cachés ?) dans le kata pinan godan 

- Préparation combat : esquive (tai sabaki) et mawashi geri

Stage le 11 juin 2022

Le stage Franco Belli : le samedi 11 juin 2022 à Ransart.

Plus d’infos suivront…

Stage de Karaté Shotokan - Shito Ryu du 20 mars 2022 à Bruxelles (Auderghem)

2 écoles, 2 styles mais surtout… du karaté…

Le kata pinan yodan… au programme du cours de karaté de ce dimanche 13 mars 2022

 

Karaté, ancrage et gestion des émotions

Je vois une analogie entre un des cinq grands principes du karaté shito ryu : « ryusui », et des techniques de pleine conscience qui permettent de gérer les émotions.

Le karaté...

Ryusui signifie "comme l'eau qui s'écoule", c'est-à-dire évoluer en harmonie et fluidité avec les mouvements de l'adversaire et les utiliser comme une aide à sa propre défense.

Ce principe permet entre autres de neutraliser les attaques d'un adversaire plus puissant que soi.

Par exemple : éviter un coup de poing par une défense balayée main ouverte (nagashi uke) ou encore rediriger un coup de pied en effectuant une défense bras tendu de l'extérieur vers l'intérieur (ude uke).

La pleine conscience...

Christophe André, médecin psychiatre et un des pionniers en France de l'usage thérapeutique de la pleine conscience, nous propose des techniques mentales qui présentent des similitudes avec notre pratique du karaté.

Extrait de son livre "3 minutes à méditer" (ici, s'il faut faire une analogie, "l'adversaire" serait plutôt nos propres angoisses, inquiétudes et ruminations) : "(...) C'est comme si vous étiez pris dans le courant d'un torrent très puissant, le torrent de l'anxiété : pour ne pas vous épuiser, pour ne pas vous noyer, ne luttez pas, acceptez de vous laisser porter par ce courant dans un premier temps.

Puis dirigez-vous doucement vers la berge, et asseyez-vous sur le bord. Le torrent est toujours là, mais vous le regardez passer, au lieu d'être immergé (...)".

L'ancrage...

Répéter à l'entraînement des techniques, comme par exemple nagashi uke, avec esquive, et associer mentalement les sensations physiques avec une méditation de pleine conscience visant à gérer les émotions, permet de créer un ancrage.

En psychologie, l'ancrage est le fait d'associer un état interne à un stimulus extérieur.

Redéclencher le stimulus (même en l'évoquant mentalement) permet de faire revenir l'état interne, le ressenti.

Pour le pratiquant de karaté, la création d'un tel ancrage facilite la gestion des émotions.

Ceinture jaune et ceinture verte

Bravo à Ippei et à Jesús qui ont brillamment réussi leur examen de passage de ceinture !

L’examen comportait entre autres l’exécution de « kihon » (techniques d’attaques et de défenses exécutées seul), de kata, et d’applications combat de ces kata (bunkai + pinan kumite).